Dieta para preparar la piel del sol

Dieta para preparar la piel del sol de verano

Menú de ejemplo para ayudar a preparar y proteger la piel del sol, es decir de la oxidación producida por la radiación solar. Recomendamos realizarlo unas semanas antes de empezar a tomar el sol para que nuestro cuerpo tenga el máximo aporte de nutrientes para prevenir daños durante la toma del sol. 

Complementa esta Dieta con otros alimentos que ayudan a mantener el bronceado. Y protégete siempre del sol; consulta nuestra gama solar.

Dieta para proteger la piel del sol


LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
DESAYUNO
Batido de bebida de coco, espirulina, cacao puro, plátano, avena y almendras
Pudding de chia con mango
Batido de sandía y pepino y tostada con aceite de oliva virgen, tomate y aguacate
Pudding de chia con piña Batido de bebida de avena, clorela, cacao puro, pera, arroz hinchado y nueces
COMIDA
Sofrito de puerro, y guisantes, patata y sepia Col rizada al horno con pollo y cebollino Acelgas con garbanzos y huevo duro Brócoli y zanahoria con hamburguesa vegetal Salteado de setas con ajo y romero con arroz integral y lentejas
CENA
Gazpacho y tortilla a la francesa Trucha al horno con boniato y calabacín Berenjena a la plancha con pollo Huevos poché con puré de patata casero Crema de calabaza fría y salmón a la plancha
ENTRE HORAS
Fresas, arándanos, frambuesas, cerezas, papaya, guayaba, piña, mango, albaricoque, kiwi

 

Lista de la compra para la Dieta para proteger la piel del sol

  • bebidas vegetales
  • espirulina en polvo
  • cacao puro en polvo
  • plátanos
  • copos de avena
  • almendras
  • puerros
  • guisantes
  • patatas
  • sepia
  • tomates
  • pimientos
  • ajos
  • cebollas
  • cebollino
  • huevos
  • chia
  • mango
  • col rizada
  • pollo
  • trucha
  • boniato
  • calabacín
  • sandía
  • pepino
  • tostadas
  • aguacate
  • acelgas

  • garbanzos
  • berenjena
  • granada
  • brócoli
  • zanahoria
  • hamburguesa vegetal
  • clorela en polvo
  • peras
  • arroz hinchado
  • nueces
  • setas
  • arroz integral
  • lentejas
  • calabaza
  • salmón
  •  

    Las cantidades del menú dependerán del peso y estilo de vida de cada persona. Recordamos que cualquier cambio en la dieta debe supervisarse por un médico, sobretodo si se tiene alguna patología, déficit en analíticas o se toma medicación.


    Neus Elcacho
    Neus Elcacho

    Autor

    Dietista, Conferenciante y Escritora.