Menú hidratante para afrontar el calor

Dieta Hidratante para afrontar el calor de verano

Menú de ejemplo para ayudarnos a hidratarnos más este verano, y así poder afrontar mejor el calor, sentirnos más ligeros, disminuir la retención de líquidos, potenciar nuestra concentración y prevenir la fatiga. Además, con el rico aporte de antioxidantes ayudaremos a proteger nuestra piel de la oxidación propia de los rayos del sol que aceleran el envejecimiento de la piel pero también de nuestras células. 

Complementa esta Menú Hidratante con otros consejos para mantener la piel hidratada y con estas recetas muy frescas. Y protégete siempre del sol, no nos cansaremos de repetirlo. Consulta nuestro nuestro Tratamiento Hidratante.

Dieta Menú Hidratante para afrontar el calor

LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
DESAYUNO
Batido con agua de coco, espinacas y mango Batido con leche de almendras, melocotón y acelgas Batido con melón, canónigos y jengibre Batido con leche de arroz, lechuga, apio y avellanas Batido con cerezas, sandía, copos de avena y vainilla
COMIDA
Pimiento relleno de sofrito de lentejas con verduras Rollitos de calabacín rellenos de arroz integral y quinoa con verduras Ensalada de tomate, espárragos, cebolla, atún y aguacate Espaguetis de calabacín y pepino y de pasta integrales con pesto de menta Ensaladilla rusa casera con anchoas
CENA
Gazpacho con trocitos de pepino y jamón serrano Ensalada de rúcula, remolacha y aguacate con pescado a la plancha con sofrito de puerro Sopa fría de puerros estilo vichyssoise con leche vegetal y huevo duro Ensalada de tomate, rabanitos, zanahoria y lechuga con pollo Revuelto de huevos con ajos tiernos y tostada integral
ENTRE HORAS
¡¡Mucha fruta!! Está de temporada la sandía, el melón, el albaricoque, las cereza, las ciruelas, el melocotón, las nectarinas, los higos, los paraguayos y los mangos.

 

 Las cantidades del menú dependerán del peso y estilo de vida de cada persona. Recordamos que cualquier cambio en la dieta debe supervisarse por un médico, sobretodo si se tiene alguna patología, déficit en analíticas o se toma medicación.


Neus Elcacho
Neus Elcacho

Autor

Dietista, Conferenciante y Escritora.