Dieta Antiox para frenar el envejecimiento de la piel

Dieta Antioxidante

Menú de ejemplo para ayudar prevenir los efectos de la oxidación celular en tu organismo y así frenar el aumento de radicales libres que causa el envejecimiento de la piel y de nuestras células.

Complementa esta Dieta Antiox con otros consejos y alimentos que ayudan prevenir el envejecimiento de la piel. Y protégete siempre del sol; consulta nuestro Tratamiento Antiarrugas o nuestro Tratamiento Reestructurante Senior.

Dieta Antiox

LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
DESAYUNO
Bol de açaí con copos de avena, bebida vegetal y semillas molidas Tortilla con pan integral, rúcula y germinados Bol de arándanos y moras con copos de quinoa, bebida vegetal y semillas molidas Hummus con tomate y pan integral Bol de fresas con copos de mijo, bebida vegetal y semillas molidas
COMIDA
Ensalada de remolacha, zanahoria, tomate y germinados y pechuga de pollo Brócoli y sardinitas a la plancha con ajo y perejil Ensalada de tomate y aguacate con lentejas y arroz integral Espinacas con garbanzos, piñones, pasas y huevo duro Coliflor con beixamel de bebida vegetal y harina integral y mejillones al vapor
CENA
Corvina al horno con patatas, calabacín y cebolla Pisto con huevo a la plancha Guisantes y patata con sepia Alcachofas y boniato al horno con pollo Ensalada de canónigos y escarola con vinagre y pipas y tortilla de cebolla y patata hervida
ENTRE HORAS
Pieza de fruta + puñado de frutos secos + trocito de cacao puro + té verde

 

Lista de la compra para la Dieta Antiox

  • bebida vegetal
  • açaí
  • moras, frambuesas, arándanos fresas
  • copos de avena
  • copos de quinoa o similar
  • copos de mijo o similar
  • semillas molidas
  • frutos secos
  • fruta variada
  • té verde
  • cacao puro o +80%
  • remolacha
  • zanahoria
  • tomate
  • germinados
  • pollo
  • pescado para 2 días
  • huevos
  • cebolla
  • patatas
  • calabacín
  • pan
  • rúcula / canónigos
  • brócoli
  • pimientos

  • aguacate
  • lentejas
  • arroz integral
  • guisantes
  • sepia
  • mejillones / marisco
  • espinacas
  • garbanzos
  • alcachofas
  • boniato
  • coliflor
  • harina integral
  •  

    Las cantidades del menú dependerán del peso y estilo de vida de cada persona. Recordamos que cualquier cambio en la dieta debe supervisarse por un médico, sobretodo si se tiene alguna patología, déficit en analíticas o se toma medicación.


    Neus Elcacho
    Neus Elcacho

    Autor

    Dietista, Conferenciante y Escritora.